บทเรียนจริยธรรมคนข่าวจาก shattered glass

ได้อะไรที่เป็นบทเรียนด้านศีลธรรมคนข่าว??????????

จากการที่กลุ่มของเราได้ดูภาพยนตร์เรื่อง shattered glass แล้ว ชวนให้คิดว่าเรื่องที่สื่อสิ่งพิมพ์ไม่ว่าจะเป็นหนังสือพิมพ์หรือนิตยสารเสนอให้กับผุ้อ่านนั้น เป็นเรื่องจริงหรือว่าเป็นเรื่องที่ผู้เขียนแต่งขึ้นมาเอง 
 ภาพที่เห็นกองบรรณาธิการของ The New Republic ประชุมกันในหนังนั้นไม่ได้ต่างจากเวลาที่กองบก.ข่าวบ้านเราประชุมกันเท่าไหร่ ไม่ว่าไทยหรือฝรั่ง  วัฒนธรรมการทำข่าวก็คงไม่หนีกันไปไหน   ที่การระดมสมองในที่ประชุมเป็นเสมือนเวทีแสดงความสามารถของนักข่าว   ทุกคนต่างต้องนำเสนอประเด็นข่าวที่คิดว่าโดดเด่นและโดน  เพื่อให้เมื่อตีพิมพ์ออกไปจะได้รับความสนใจจากผู้อ่านมากที่สุด  

                             

ทั้งนี้ยังทำให้รู้ถึงทัศนคติในการทำข่าวว่าไม่ควรใช้เล่เพทุบาย เช่น การสวมรอยเป็นคนอื่น เพราะวงการสื่อต้องการความเป็นจริงเท่านั้น  อีกทั้งยังแสดงให้เห็นถึงด้านลบในการทำข่าว เช่น มีการทุจริต โดยเสนอชื่อตนเองเข้าร่วมงานกับเพื่อนเพราะอาจจะเห็นว่างานนั้นมีความสำคัญและขายได้มากกว่าข่าวของตน เพื่อที่จะให้ได้รับผลพลอยได้ไปด้วย

และยังทำให้รู้ว่าการเขียนข่าวนักข่าวต้องรู้ว่าตนเองเก่งด้านไหน และเขียนข่าวให้ใคร 

สมาชิกกลุ่ม

1. นาย ปองพล   เสียดไธสง
2. นาย กมลเทพ  หวังสร้างสกุล
3. นางสาว เบญจวรรณ  แดนนารัตน์
4. นางสาว วรรณา  เฟื่องพวง 

เคล็ดลับดีๆในการออกกำลังกายของแต่ละรูปร่าง

วันนี้เรามีวิธีการสังเกตรูปร่างเพื่อการออกกำลังกายให้ตรงกับสัดส่วนและรูปร่างของทุกคนกันค่ะ

โครงสร้างร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน พอออกกำลังกายแล้วอาจแก้ไขรูปร่างได้ไม่ตรงจุด เรามี

เคล็ดลับดีๆในการออกกำลังกายของแต่ละรูปร่าง มาดูกันเลยจ้า

สำรวจรูปร่างของเราเรียบร้อยมาดูการออกกำลังกายที่เหมาะกับรูปร่างของเรากันค่ะ 

หุ่นแบบทรงกระบอก(Banana)

คือ คนที่มีลำตัวตรง ไม่มีส่วนโค้งเว้า ไขมันสะสมอยู่ทุกส่วนของร่างกาย

วิธีออกกำลังกาย ควรว่ายน้ำ โหนบาร์ เต้นแอโรบิค หรือกีฬาที่ได้บริหารทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงบริหารท่าบิดเอวเพื่อเพิ่มส่วนโค้งเว้าของร่างกาย

หุ่นแบบแอปเปิ้ล(Apple)

คือ คนที่มีโครงสร้างร่างกายใหญ่ ขนาดลำตัวตั้งแต่ช่วงไหล่ลงไปจนถึงเอว มีขนาดใหญ่กว่า

วิธีออกกำลังกาย ช่วงสะโพกลงมา ควรบริหารร่างกายส่วนบนเป็นหลัก เพราะไขมันมักสะสมอยู่บริเวณไหล่ แขน และลำตัวส่วนบน เช่น ซิตอัพ และเต้นแอโรบิคในท่าเน้นบริหารกล้ามเนื้อต้นแขน และหัวไหล่

หุ่นแบบลูกแพร์(Pear)

คือ คนที่มีช่วงล่างใหญ่ เนื่องจากมีไขมันสะสมมากบริเวณเอว สะโพก และต้นขา

วิธีออกกำลังกาย ควรเลือกปั่นจักรยาน เดิน วิ่งจ็อกกิ้ง กระโดดเชือก หรือบริหารด้วยท่ากระชับสะโพก และต้นขา เช่น ท่ายืนนั่งย่อเข่า ท่านอนยกขาเตะสลับ

หุ่นแบบนาฬิกาทราย(Hourglass)

คือ คนที่มีรูปร่างสมส่วน เอวคอด ลำตัวส่วนบนและล่างสมดุลกัน อย่างไรก็ตาม อาจมีไขมันสะสมบริเวณสะโพก ต้นขา และหน้าท้องได้

วิธีออกกำลังกายจะเหมือนกับหุ่นแบบลูกแพร์ ควรเลือกปั่นจักรยาน เดิน วิ่งจ็อกกิ้ง กระโดดเชือก หรือบริหารด้วยท่ากระชับสะโพก และต้นขา เช่น ท่ายืนนั่งย่อเข่า ท่านอนยกขาเตะสลับ

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด อย่าลืมออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-5ครั้ง ครั้งละ 45-60นาที แค่นี้เราก็มีหุ่นเป๊ะๆสุขภาพดีไปตลอดแล้วค่ะ ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาแวะชมบล็อกของเรานะคะ สัปดาห์ต่อไปสมาชิกกลุ่มเราก็จะเข้ามาแวะเวียนสับเปลี่ยนในการเผยเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับสุขภาพต่อไปค่ะ

ขอขอบคุณที่มาจาก http://www.ladysquare.com

โพสต์โดย  นางสาว เบญจวรรณ  แดนนารัตน์  หนึ่งในสมาชิกกลุ่ม palmtyhealth จ้า

ธ้ญพืชสุดยอดอาหารที่ควรทาน

ธ้ญพืชสุดยอดอาหารที่ควรทาน

    อ๊ะ ๆ แต่รู้มั้ยคะว่า นอกจากการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่แล้ว หากคุณได้รับประทาน "สุดยอดอาหาร" ในทุก ๆ วันแล้ว ยิ่งทำให้คุณมีสุขภาพดีมากขึ้นไปอีก เอ? ว่าแต่สุดยอดอาหารที่ว่านี้ คืออะไร อิอิ.. ตามไปดูพร้อม ๆ กันเลยค่ะ

 1. เบอร์รี่ 

 

          แม้ว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รี่จะเคยเป็นผลไม้ที่หาทานได้ยากในบ้านเรา แต่ในสมัยนี้เห็นจะไม่ใช่อย่างนั้นแล้วล่ะค่ะ เพราะเดี๋ยวนี้เค้ามีขายกันเกลื่อนตามห้างสรรพสินค้า และท้องตลาดบางแห่งด้วยแน่ะ คุณ ๆ รู้ไหมคะว่า ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้น ช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารได้มากเลยทีเดียว แถมยังมีแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์ และที่สำคัญ ยังมีวิตามิน C ที่ช่วยในเรื่องผิวพรรณและหวัดอีกด้วย

 2. ไข่ไก่ 

 

          ไข่ไก่เป็นสุดยอดอาหารที่หาง่ายมาก ๆ แถมยังราคาถูกอีกแน่ะ คุณ ๆ รู้ไหมว่า ไข่ไก่นั้นเป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพสูง ที่ทำให้คุณได้พลังงานแต่ไม่อ้วน แถมมีประโยชน์ในการบำรุงสายตา อ้อ แถมยังมีลูทีนที่จะป้องกันผิวคุณจากการทำลายของแสงแดดอีกด้วย

  3. ถั่ว 

 

          ถั่วเป็นแหล่งของเหล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในการส่งผ่านออกซิเจนจากปอดไปยังเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย โดยในถั่ว 1 ถ้วย จะให้ธาตุเหล็กประมาณ 16 มิลลิกรัม ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่สูงเลยทีเดียว นอกจากนี้ ถั่วยังมีไฟเบอร์ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้ง่ายอีกด้วย

  4. อัลมอนต์ แม็คคาเดเมีย และมะม่วงหิมพานต์ 

  

  

  

          เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ จากการศึกษาของนักโภชนาการ พบว่า ผู้ที่รับประทานเมล็ดพืชเหล่านี้จะมีอายุยืนกว่าผู้ที่ไม่ได้ทานถึง 2 ปีครึ่งเลยทีเดียว นอกจากนี้ ยังมีโอเมก้า 3 เอแอลเอ ที่จะส่งผลให้อารมณ์ดีขึ้น ที่สำคัญยังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีด้วย

 5. ส้ม 

 

          เป็นแหล่งวิตามิน C คุณภาพ ที่มีประโยชน์ต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว และช่วยสร้างภูมิต้านทานโรค รวมทั้งยังมีไฟเบอร์สูง เป็นแหล่งของแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ ที่จะช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกทำลาย และเสริมสร้างคอลลาเจนในผิว เรียกว่าคุณประโยชน์ครบครันเลยทีเดียว

 6. มันเทศ 

          อาหารที่หาได้ง่าย แถมยังให้ประโยชน์มากมายกับสุขภาพอีก มันเทศเป็นแหล่งเบตาแคโรทีนชั้นดีที่ช่วยในการบำรุงสายตา เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และที่หลาย ๆ คนคิดไม่ถึง คือ มันเทศมีสารต้านมะเร็งสูงอีกด้วยค่ะ

  7. บร็อคโคลี่ 

          เป็นแหล่งของวิตามินซี เอ และเค เป็นผักที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงสายตา และมีสารไอโซธิโอไซยาเนทส์ (Isothiocyanates) ที่ช่วยต่อต้านมะเร็งปอด รวมถึงมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ นอกจากนี้ วิตามินเคยังเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกด้วย

  8. ชา

          แม้ว่าชาจะเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ไม่ได้ให้ผลดีต่อสุขภาพเท่าไหร่ แต่รู้ไหมว่า การดื่มชาในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ มะเร็ง และทำให้สุขภาพฟันและกระดูกแข็งแรงขึ้น เพราะในชานั้นมีสารแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ที่เรียกว่า ฟลาโวนอยด์ (flavonoids) ที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

  9. คะน้า 

    

          มีสารเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งลำไส้ มะเร็งปอด รวมถึงมีวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สร้างภูมิต้านทานโรคที่ดี นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมเสริมสร้างการทำงานของกระดูก

  10. โยเกิร์ต 

 

          อาหารสุขภาพที่หลาย ๆ คนมักจะซื้อไว้ติดบ้าน เอาไว้ทานยามหิว และนั่นเป็นสิ่งที่ดีแล้วค่ะ เพราะในโยเกิร์ตนั้นมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี วิตามินบี 12 และโปรตีน ดังนั้น ถ้าคุณทานโยเกิร์ตให้ได้วันละ 1 ถ้วย จะทำให้สุขภาพคุณดีอย่าบอกใครเลยล่ะ

ประโยชน์ของธัญพืช ช่วยสุขภาพดี

วันนี้เรานำประโยชน์ของธัญพืชช่วยให้สุขภาพของคุณดีมากมายมาฝากกัค่ะ แม่ว่าธัญพืชจะเป็นเม็ดเล็ก ๆ แต่ ประโยชน์ของธัญพืช นับว่ามีมากมายทีเดียวค่ะ นอกจาก ประโยชน์ของธัญพืช ที่เรานำมาฝากแล้วเรายังพาคุณมารู้จักกับประโยชน์ของธัญพืชหลาย ๆ ชนิดอีกด้วยค่ะ ในประโยชน์ของธัญพืชนอกจะช่วยให้เรามีสุขภาพดี แข็งแรงแล้วยังช่วยในการป้องกันโรคบางอย่างอีกด้วยนะค่ะ

                                                                                          น.ส วรรณา  เฟื่องพวง  55010618

สมาชิกในกลุ่ม

สมาชิกในกลุ่ม

นายกมลเทพ หวังสร้างสกุล                   รหัสนิสิต 55011162
นายปองพล เสียดไธสง                          รหัสนิสิต 55010718
นางสาวเบญจวรรณ แดนนารัตน์             รหัสนิสิต 55010865
นางสาววรรณา เฟื่องพวง                        รหัสนิสิต 55010618

แนะนำบล็อก

      กลุ่มของเราได้มีความสนใจในด้านสุขภาพ  และอยากที่จะให้ทุกคนหันมาใส่ใจในด้านสุขภาพ  ทั้งสุขภาพภายนอก และภายใน 

      กลุ่มของพวกเราจะนำวิธีต่างๆเกี่ยวกับทางด้านสุขภาพมาอัพเดททุกสัปดาห์ เพื่อที่ให้ในทุกคนได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ไม่ว่าจะเป็นในด้านการรับประทานอาหาร การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี กินอย่างไรให้ห่างไกลโรค  

7 เคล็ดลับการกินอาหารแบบคนสุขภาพดี

สุขภาพการกิน

7 เคล็ดลับการกินอาหารแบบคนสุขภาพดี

          ในยุคที่กระแสคนรักสุขภาพกำลัง ได้รับความสนใจจากคนทั่วโลกการกินเพื่อสุขภาพคือสิ่งที่จำเป็นที่จะต้องให้ความใส่ใจ เพราะการกินไม่ใช่แค่การสนองความต้องการหรือให้อิ่มท้องเท่านั้น หากแต่ยังต้องคำนึงถึงผลที่มีต่อสุขภาพด้วย

1. ทานอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด และควรเป็นมื้อที่มีคุณค่าครบทั้ง 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม เพราะนอกจากจะช่วยเติมพลังให้ร่างกาย และสมองแล้ว ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ช่วยให้การเผาผลาญ พลังงานดีขึ้น

2. เลือกอาหารจากธรรมชาติไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์(มอลต์) ถั่ว ข้าวสาลี (โฮลวีต) เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่า นี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เป็นแหล่งรวมของแร่ธาตุ วิตามินโปรตีนที่ปราศจากคอเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มีสารแอนติออกซิแดนต์ ใยอาหาร และปัจจัยอื่น ช่วยลดความเสี่ยง โรคหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอล และความดันโลหิตได้ หรืออาจเลือกอาหารที่มีส่วนผสมของธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ขนมปังโฮลวีต ซีเรียลจากมอลต์ เป็นต้น

3. เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหารและทานเป็นประจำ เพื่อเพิ่มวิตามิน เกลือแร่และสารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ช่วยนำคอเลสเตอรอล และสารก่อมะเร็งบางชนิด ออกจากร่างกาย ทำให้ลดการสะสมของสารก่อมะเร็งบางชนิด และมีกากใยช่วยในการขับถ่าย ช่วยให้กระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4. ลดขนมขบเคี้ยวและขนมอบ ที่มีแต่ไขมัน เกลือ น้ำตาลและสารปรุงแต่งอื่น ๆ ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ หากอยากทานขนมอาจหันมาทานขนมที่มีส่วนผสมของธัญพืชเพื่อเพิ่มคุณค่าทาง โภชนาการให้กับขนมที่มีประโยชน์น้อย อย่างไรก็ตาม ควรทานในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น

5. กินปลา ไข่และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ช่วยเสริมสร้างร่างกายในผู้เยาว์ และซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ที่เสื่อมสลายในผู้สูงวัย เป็นส่วนประกอบของสารสร้างภูมิคุ้มกันโรคติดเชื้อ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วน ไขมันในเส้นเลือดสูง เป็นต้น

6. ดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแทนน้ำหวาน น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งมีน้ำตาลสูง การดื่มน้ำผักผลไม้ ก็เป็นทางเลือกที่ดี เพราะอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุกว่า 50 ชนิด เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย

7. ดื่มน้ำและนมให้เป็นนิสัย ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อช่วยระบบขับถ่าย และมีน้ำหล่อเลี้ยงในเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย และควรดื่มนมอย่างน้อยวันละ 1-2 แก้ว ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ เพราะนมอุดมไปด้วยคุณค่าโภชนาการสูง ช่วยในการเจริญเติบโตของเด็ก ๆ ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง โดยชนิดของนมขึ้นอยู่กับวัย หากเป็นเด็กที่กำลังเจริญเติบโต ควรเป็นนมจืดธรรมดา แต่ในผู้สูงอายุควรเป็นนมพร่องมันเนย เพื่อลดคอเลสเตอรอล

           การกินเพื่อสุขภาพ มีหลากหลายวิธี อยู่ที่ใครจะเลือกปฏิบัติแบบใด แต่หลักง่าย ๆ คือทานอาหารให้ ครบ 5 หมู่ ครบทุกมื้อ แต่เลือกชนิด และปริมาณที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย จึงจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง อารมณ์ที่สดใส และห่างไกล จากโรคร้ายต่าง ๆ


                                                           
                                                    ขอขอบคุณแหล่งข้อมูลจาก   http://business.yutcareyou.com

โพสต์โดย  นายกมลเทพ หวังสร้างสกุล