วันนี้เรามีวิธีการสังเกตรูปร่างเพื่อการออกกำลังกายให้ตรงกับสัดส่วนและรูปร่างของทุกคนกันค่ะ
โครงสร้างร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน พอออกกำลังกายแล้วอาจแก้ไขรูปร่างได้ไม่ตรงจุด เรามี
เคล็ดลับดีๆในการออกกำลังกายของแต่ละรูปร่าง มาดูกันเลยจ้า
หุ่นแบบทรงกระบอก(Banana)
คือ คนที่มีลำตัวตรง ไม่มีส่วนโค้งเว้า ไขมันสะสมอยู่ทุกส่วนของร่างกาย
วิธีออกกำลังกาย ควรว่ายน้ำ โหนบาร์ เต้นแอโรบิค หรือกีฬาที่ได้บริหารทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงบริหารท่าบิดเอวเพื่อเพิ่มส่วนโค้งเว้าของร่างกาย
หุ่นแบบแอปเปิ้ล(Apple)
คือ คนที่มีโครงสร้างร่างกายใหญ่ ขนาดลำตัวตั้งแต่ช่วงไหล่ลงไปจนถึงเอว มีขนาดใหญ่กว่า
วิธีออกกำลังกาย ช่วงสะโพกลงมา ควรบริหารร่างกายส่วนบนเป็นหลัก เพราะไขมันมักสะสมอยู่บริเวณไหล่ แขน และลำตัวส่วนบน เช่น ซิตอัพ และเต้นแอโรบิคในท่าเน้นบริหารกล้ามเนื้อต้นแขน และหัวไหล่
หุ่นแบบลูกแพร์(Pear)
คือ คนที่มีช่วงล่างใหญ่ เนื่องจากมีไขมันสะสมมากบริเวณเอว สะโพก และต้นขา
วิธีออกกำลังกาย ควรเลือกปั่นจักรยาน เดิน วิ่งจ็อกกิ้ง กระโดดเชือก หรือบริหารด้วยท่ากระชับสะโพก และต้นขา เช่น ท่ายืนนั่งย่อเข่า ท่านอนยกขาเตะสลับ
หุ่นแบบนาฬิกาทราย(Hourglass)
คือ คนที่มีรูปร่างสมส่วน เอวคอด ลำตัวส่วนบนและล่างสมดุลกัน อย่างไรก็ตาม อาจมีไขมันสะสมบริเวณสะโพก ต้นขา และหน้าท้องได้
วิธีออกกำลังกายจะเหมือนกับหุ่นแบบลูกแพร์ ควรเลือกปั่นจักรยาน เดิน วิ่งจ็อกกิ้ง กระโดดเชือก หรือบริหารด้วยท่ากระชับสะโพก และต้นขา เช่น ท่ายืนนั่งย่อเข่า ท่านอนยกขาเตะสลับ
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด อย่าลืมออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-5ครั้ง ครั้งละ 45-60นาที แค่นี้เราก็มีหุ่นเป๊ะๆสุขภาพดีไปตลอดแล้วค่ะ ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาแวะชมบล็อกของเรานะคะ สัปดาห์ต่อไปสมาชิกกลุ่มเราก็จะเข้ามาแวะเวียนสับเปลี่ยนในการเผยเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับสุขภาพต่อไปค่ะ
ขอขอบคุณที่มาจาก http://www.ladysquare.com
โพสต์โดย นางสาว เบญจวรรณ แดนนารัตน์ หนึ่งในสมาชิกกลุ่ม palmtyhealth จ้า
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น